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膳食纤维缺乏对母婴的影响

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2019-10-24

  膳食纤维归于多糖类化合物,包含不溶性纤维和可溶性纤维。膳食中若缺少膳食纤维,则可导致“膳食纤维缺少症”?由于膳食纤维的比重小、体积大,常食之可削减饥饿感,有利于肥胖者瘦身。而且,膳食纤维在体内可吸水胀大体积增大,进食后可影响胃肠壁,使消化液分泌添加,胃肠活动加速,有利于粪便及肠内毒素的分泌。

  膳食纤维缺少对母婴的影响缺少膳食纤维,会使孕妇发作便秘,且不利于肠道排出食物中的油脂,直接使身体吸收过多热量,使孕妇超重,简单引发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病。含膳食纤维的食物膳食纤维在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、西红柿、苹果、梨、草莓等食物中含量丰厚。

  孕妈妈必定要知道的孕妈妈由于胃酸削减,膂力活动削减,胃肠活动缓慢,加之胎儿揉捏肠部,常常呈现肠胀气和便秘。假如孕妈妈进食很多高蛋白、高脂肪的食物,而忽视膳食纤维的摄入,就会进一步加重便秘的症状。因而,孕妈妈在一日--二餐中均不行忽视蔬菜、粗粮等膳食纤维含量高的食物的摄入。

  富含膳食纤维的食物与富含维生素C和维生素E的食物调配同食,能协助孕妇们安胎。别的,孕妇在吃完含膳食纤维的食物后最好喝杯白开水,由于食物中一部分膳食纤维是能够溶解于水中的,水能够促进食物中膳食纤维的溶解和吸水胀大,这样能更好地发挥膳食纤维的效果。

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